|
|
Физическая активность
В принципе, самый лучший режим тот, который соответствует вашим индивидуальным биологическим ритмам. Важно научиться чувствовать и понимать сигналы собственного тела и не противиться им. Регулярность и постоянство заведенного порядка жизни является подспорьем для здоровья.
Физические упражнения должны доставлять удовольствие и не должны быть опасны для вас.
Наиболее полезны: ходьба, бег, плавание, коньки, подъем по ступенькам, гребля, велосипед, катание на роликах, лыжи, танцы, баскетбол, теннис.
Можно заниматься несколькими видами попеременно или сочетая их. Важно, чтобы хотя бы 3 раза в неделю сердце получало до 20'минут хорошей нагрузки. Лучшее время для тренировок — до еды и при температуре воздуха 18°С.
|
купить диплом педагога начального образования
|